Skip to main content

Sport po 40 - jakie zajęcia wybrać?

“Czterdziestka” wcale nie oznacza końca aktywności fizycznej, a wręcz przeciwnie. W tym wieku wiele osób zastanawia się, jak zacząć ćwiczyć oraz jaki sport wybrać, by zadbać o swoje zdrowie i dobrą kondycję. Poznaj kilka ciekawych propozycji. 

Co zacząć ćwiczyć po 40?

Treningi po 40 - czy warto zacząć?

Odpowiedź brzmi — zdecydowanie tak. Nawet jeśli do tej pory aktywny tryb życia nie był Twoją domeną, wiek około 40 lat jest idealny, by to zmienić. Zajęcia sportowe dla dorosłych znajdziesz m.in. na stronie https://sportowafrajda.pl/, gdzie przejrzysz różne propozycje aktywności i dobierzesz je do swoich preferencji i stanu zdrowia. 

Z szerokiej oferty różnych dyscyplin możesz wybrać taką, która będzie odpowiednia dla Twoich możliwości fizycznych i kondycyjnych, ale też dobrana do tego, co lubisz robić. Pamiętaj, że sport ma być przyjemnością, a nie przykrym obowiązkiem. Jakie dyscypliny warto zatem rozważyć?

Bieganie — aktywność (prawie) dla każdego

Jogging to aktywność, którą możesz rozpocząć praktycznie od razu. Nie wymaga żadnego profesjonalnego sprzętu, choć zdecydowanie warto się zaopatrzyć w dobrej jakości obuwie. Buty powinny dobrze amortyzować stopę i być wygodne. Bieganie pozwoli Ci zadbać o wydolność organizmu, poprawi kondycję serca i układu oddechowego, a także wzmocni mięśnie (głównie nóg).

Jeśli chcesz rozpocząć uprawianie joggingu, pierwsze treningi nie powinny być zbyt intensywne. Dzięki temu nie zniechęcisz się, ani nie nadwyrężysz mięśni i stawów. Półgodzinna przebieżka na początek zdecydowanie wystarczy.

Pływanie — dla dobrostanu całego organizmu

Pływanie angażuje wiele mięśni, a jednocześnie nie obciąża zanadto stawów. Jest więc polecane każdemu, także osobom po urazach i chorobach. Przebywanie w wodzie samo w sobie jest relaksujące i poprawia nastrój. Jeśli dodatkowo zostanie połączone z treningiem pływackim, może:

  • wzmocnić serce, 
  • poprawić wydolność, 
  • zapewnić dobrą kondycję, 
  • pozytywnie wpłynąć na stan psychiczny. 

To zatem idealna aktywność dla osób w każdym wieku.

Jakie zajęcia sportowe dla dorosłych wybrać?

Nordic walking — coś więcej niż "chodzenie z kijami"

Nordic walking to kolejna propozycja aktywności polecanej osobom w każdym wieku. Nie jest zbyt obciążająca, dlatego nie powoduje ryzyka urazów czy przetrenowania. Jednocześnie angażuje wiele partii mięśni i pozytywnie wpływa na wydolność organizmu.

Zaletą “chodzenia z kijami” jest też możliwość swobodnego dobierania czasu trwania treningów do swoich preferencji. Plusem są także małe wymagania sprzętowe i dotyczące miejsca aktywności. Nordic walking można uprawiać niemal wszędzie i w każdej porze roku.

Rower — dla zdrowia nóg i nie tylko

Jazda na rowerze pozwala uniknąć żylaków i obrzęków nóg, wzmacnia organizm, a także pozwala trenować koncentrację i skupienie. Nie musisz od razu planować wielokilometrowych tras. Możesz np. przesiąść się z samochodu na rower i dojeżdżać nim do pracy czy na zakupy. Za taką codzienną dawkę aktywności Twój organizm z pewnością Ci podziękuje.

Aqua aerobic — nawet jeśli nie umiesz pływać

Aqua aerobic wbrew pozorom wcale nie jest zarezerwowany dla seniorów. To sport nie tylko bardzo przyjemny, ale również niezwykle korzystny dla zdrowia całego ciała. Jest więc polecany osobom w każdym wieku.

Zajęcia fitness prowadzone w wodzie są dość intensywne, ale jednocześnie nie obciążają stawów. Mogą je zatem praktykować także osoby po urazach czy z chorobami narządu ruchu. Plusem jest też to, że zwykle mogą je wykonywać również osoby nieumiejące pływać.

Aktywność po 40 jest wskazana każdemu. Wybór dyscyplin sportowych i zajęć, które można się zapisać, jest naprawdę duża. Z pewnością wybierzesz więc idealną formę ruchu dobraną do Twoich potrzeb, stanu zdrowia i upodobań. 

Wpisz komentarz
lub dodaj komentarz jako gość
Loading comment... The comment will be refreshed after 00:00.

Dodaj pierwszy komentarz.

Najpopularniejsze wpisy:

Najnowsze wpisy:

Najnowsze komentarze:

Korzystałem z wypożyczalni sprzętu budowlanego i szczerze polecam! Idealne rozwiązanie, gdy potrzebujesz profesjonalnych maszyn tylko ...
Świetny artykuł! Osobiście nie polecam sprzątania biur na własną rękę. Wymaga to specjalistycznych środków i ...
Kaśka 1 miesięcy temu Kompendium wiedzy na temat arteterapii
Szkoła moich pociech kiedyś zorganizowała takie zajęcia z arteterapii dla dzieci i rodziców. Wzięliśmy udział ...
Bardzo chciałabym napisać swoją książkę pewnego dnia, ale robię straszne błędy ortograficzne. Może warto by ...
Ja już próbowałam sprzątania swojego biura wieczorami i to był istny koszmar! Po miesiącu zatrudniłam ...